전체 글56 비타민C 최신 연구 동향, '이것'에도 도움을 준다니... 2025년 비타민C 최신 연구 동향 총정리우리에게 친숙한 비타민C가 최근 들어 놀라운 기능으로 재조명되고 있어요. 기존 항산화·면역 강화 이미지를 넘어 지방 독성 해소암 면역 조절, 심혈관 보호 효과의 미묘한 변화까지 많은 연구들이 나왔답니다. 기존 상식과 다른 결과들을 중심으로 A to Z 정리해볼게요!1. 💡 지방 대사 중 생성되는 독성물질 해소오리건주립대 연구팀은 "비타민C가 지방산 산화 과정 중 만들어지는 유독물질을 무해한 형태로 바꾼다"는 보고를 냈습니다. 이전에는 비타민C가 실험관 내에서 오히려 DNA 손상을 유발할 수 있다는 우려가 있었지만, 우리 몸에서는 추가적인 보호 반응(conjugation)**을 통해 해로운 물질을 제거한다는 사실이 밝혀졌어요 :contentReference[oai.. 2025. 6. 25. 엽산이 뭐길래? 이 글 하나로 정리 끝내드립니다. 엽산 총정리: 효능·부족 증상·추천 음식까지!엽산(비타민 B₉)은 세포 분열·DNA 합성·적혈구 생성에 필수적인 영양소입니다. 특히 임신 초기에 충분한 엽산 섭취는 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 하죠. 이번 글에서는 엽산의 효능, 부족 시 증상, 대표 음식, 섭취 팁까지 꼼꼼하게 다룹니다.1. 엽산의 주요 효능신경관 결손 예방: 임신 전후 엽산 보충이 신경관 결손(Spina bifida, Anencephaly) 위험을 약 70% 감소시킵니다 :contentReference[oaicite:6]{index=6}.적혈구 생성·빈혈 예방: 엽산 부족은 거대적아구성 빈혈(메갈로블라스틱 빈혈)을 유발할 수 있습니다 :contentReference[oaicite:7]{index=7}.염증 완화·면역력 유지: 엽산.. 2025. 6. 24. 철분 부족 시 증상과 철분 보충에 좋은 음식 정리(논문을 바탕으로) 철분 부족 증상과 철분 보충에 좋은 음식철분은 혈액 내 헤모글로빈을 구성하는 중요한 미네랄입니다. 하지만 바쁜 현대인의 식생활에서는 철분 섭취가 부족해지는 경우가 흔합니다. 특히 여성이나 성장기 청소년, 임산부는 철분 결핍 위험이 높아요.🔍 철분이 부족하면 나타나는 증상만성 피로 – 충분히 자도 피곤하고 무기력함창백한 피부 – 얼굴 혈색이 사라지고 피부가 창백해짐집중력 저하 – 산소 공급 부족으로 두뇌 기능 저하숨가쁨 – 가벼운 활동에도 숨이 찰 수 있음어지럼증과 두통 – 혈액 내 산소 운반 부족으로 발생(참고: “Iron deficiency anemia in adults: Causes, symptoms, and diagnosis” – Cleveland Clinic Journal of Medicine,.. 2025. 6. 23. 임산부에게 좋은 음식 TOP3 임산부에게 좋은 음식 TOP3임신 중에는 산모뿐 아니라 태아의 건강까지 고려한 식단이 중요해요. 비타민, 미네랄, 단백질 등 필수 영양소가 풍부한 음식을 선택하면 태아 발달을 돕고 산모의 피로도 줄일 수 있습니다.이번 글에서는 임산부에게 좋은 음식 TOP3를 과학적 근거와 함께 소개하고, 각 음식의 영양소와 간단한 레시피도 함께 안내드릴게요.1. 시금치 – 엽산이 풍부한 대표 채소 시금치는 임산부에게 가장 중요한 영양소 중 하나인 엽산(folic acid)이 풍부한 채소입니다. 엽산은 태아의 신경관 결손 예방에 꼭 필요하며, 특히 임신 초기 섭취가 중요합니다.(엽산: 비타민 B군의 일종으로, DNA 합성과 세포 분열에 꼭 필요한 영양소)추천 레시피: 시금치나물끓는 물에 소금 약간을 넣고 시금치를 살짝 데.. 2025. 6. 21. 두피 열감 내리는데 좋은 음식 TOP3 (Feat. 논문) 두피 열감 낮추는 데 좋은 음식 TOP3두피가 자꾸 화끈거리거나 열이 나는 느낌, 경험해보셨나요? 특히 스트레스를 많이 받거나 기름진 음식을 먹은 날이면 두피가 더 민감해지는 경우가 많죠. 이럴 때 단순히 외용 제품만 사용하는 것이 아니라, 식단을 통해 내부 열을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.이번 글에서는 두피 열감을 낮추는 데 도움이 되는 음식 세 가지를 소개하고, 각각에 대한 과학적 근거와 간단한 레시피까지 알려드릴게요.1. 오이 – 수분 충전과 열 완화오이는 수분 함량이 95% 이상으로 매우 높아 체내 수분 보충과 체온 조절에 탁월한 채소입니다. 수분이 부족하면 체내 열이 올라가고 두피도 자극을 받기 쉬운데요, 오이는 이런 열을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.간단 레시피: 오이냉국얇게 썬 오이 1개.. 2025. 6. 20. 정력에 좋은 성분 3대장, 논문 대신 읽어 드립니다. 정력에 좋은 성분 TOP3: 과학적 근거와 함께 살펴보기요즘 같은 피로한 일상 속에서 활력을 되찾고 싶은 분들이 많으시죠? 오늘은 과학적으로 밝혀진 정력 강화에 도움을 줄 수 있는 대표적인 성분 TOP3를 소개해드릴게요. 논문 자료도 함께 소개하니 신뢰도 높은 정보가 될 거예요.1. 아르기닌 (L-Arginine)아르기닌은 질산산화물(NO) 생성에 관여하는 아미노산으로, 혈관을 확장시켜 혈류 개선과 성 기능 향상에 도움을 줄 수 있어요.(NO는 혈관을 이완시키는 물질로 혈액순환에 큰 역할을 합니다)논문 인용: “L-Arginine improves endothelial function and reduces blood pressure.”출처: Boger RH et al., *Circulation*, 1998.. 2025. 6. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
